職場で無視される日々はとっても辛いですよね。仕事への集中力やモチベーションが低下し精神的なダメージを受けます。
でも心配しないでくださいね。
一人で抱え込まず適切な対処法で困難を乗り越えることができます。
無視されると自己嫌悪に陥ることもありますが原因は必ずしもあなたではありません。
さまざまな要因が絡むため冷静に状況を見極めて適切に対応することが大切。
この記事は職場の同僚・先輩・後輩から無視されている方へ向けた内容になります。
前職の経験を踏まえ職場でリアルに使える対処法に焦点を当て、相手や状況別の心理も加えて解説します。
少しでも心が軽くなるお手伝いができればと思います。
職場で起こる無視の種類4選
職場での無視には大きく分けて4種類があります。
- 露骨な無視: 明らかに意思的に無視していることが分かる態度
- さりげない無視: 目を合わせない挨拶を返さないなど一見分かりにくい無視
- 仲間外れ: 職場でのイベントやランチなどに誘われないなど集団的な無視
- 情報遮断: 必要な情報を共有してもらえない会議に呼ばれないなどの無視
それぞれの特徴と対処法を詳しく見ていきましょう。
無視する側の心理と対処法
①露骨な無視: 明らかに意思的に無視していることが分かる態度
人が大勢いる前で話しかけてみましょう。無視されるかもしれませんがそれでも構いません。他の人が見ているということに意味があります。
他人が見ている環境での無視は、その行為が明らかになりやすく、周囲の関心を引く可能性があります。大事なことは職場に「状況を知らせる」こと。
また、これにより無視する側も自分の行動を再考するきっかけになるかもしれません。無視されることを恐れずに積極的にわざと人前でコミュニケーションを図りましょう。
②さりげない無視: 目を合わせない、挨拶を返さないなど一見分かりにくい無視
相手が無視していることに気づかないふりをして挨拶やコミュニケーションを続けること。
相手が無視し続けるなら自分から距離を置き信頼できる人と良好な関係を築くように努めましょう。
③仲間外れ: 職場でのイベントやランチなどに誘われないなど、集団的な無視
自分から積極的にイベントやランチに参加する意欲を示しましょう。
もしそれが難しい場合は、新しい友人や同僚を見つけたり他のグループに参加したりすることで自分の居場所を見つける努力をしましょう。
人事部に相談することも視野に入れてください。
④情報遮断: 必要な情報を共有してもらえない、重要な会議に呼ばれないなどの無視
情報が遮断されていると感じたら、まずは上司や関係者に直接確認を取りましょう。
重要な会議や情報にアクセスできない場合は、その理由を尋ね必要な情報を得るための具体的な行動を取りましょう。
これが改善されない場合は正式な手続きを通じて問題を報告することも考慮してください。
無視する側の心理を徹底分析！ 5つのケース別対処法
職場での無視やいじめ行為は、さまざまな心理や状況によって引き起こされます。
具体的なケースとその背景を説明します。
女性の同僚・先輩・後輩が無視する心理
女性が他の女性を無視する主な心理的要因をいくつか挙げてみました。
無視されることは辛いですよね。無視する側の心理を理解することで対処法を見つけやすくなります。
無視される原因は実は自分ではどうにもならないことが多いんです。
例えば、嫉妬や妬み、相性の問題。あなたが持っているスキルや能力、人間関係が相手にとって脅威と感じられる場合、無視という形でその感情を表現することも。
また、単なる相性の問題も無視の原因に。人は誰しも相性の良し悪しがありますので全ての人と良好な関係を築くのは難しいと割り切ることも大切。
自分がコントロールできないことは頑張らない。
男性の同僚・先輩・後輩が無視する心理
プライドが高くて他人を見下してしまう人やコミュニケーションが苦手でうまく伝えられない人がいるかもしれません。
単に他人に興味がなくて無視してしまうこともあります。
これらの要因が絡み合って職場で無視が発生することがあります。
異性の同僚や先輩が無視してくる場合、それは単にあなたの存在を無視しているのではなく、むしろあなたを対等な存在として見ていることの表れかもしれません。
焦りや嫉妬のような感情が生まれている可能性があります。
彼らがあなたの能力や才能を認め、それがプレッシャーとなって行動に現れていることも。
年下の後輩から仕事を教わる場合、相手が経験不足や幼稚さから無視してくることもあります。
教えるには忍耐力が必要。指導するスキルがないから「めんどくさい人」「覚えが悪い」と無視されることがあります。
かわいそう…と同情してあげましょう。
ごくまれに異性として意識してしまい照れ隠しで無視することも‥
個人・グループ・集団
職場での無視は個人の性格や価値観、グループ内の雰囲気や力関係、組織全体の文化や風土によって影響されることがあります。
多くの人は群れたがりますが、その付き合いはとても希薄。
一丸となって無視を続けるように見える同僚たちも「いつ自分が標的になるのかとビクビクしている」のかも。
常に誰かターゲットがいないとダメな職場。新しい人を排除する文化。
同僚たちに「嫌われてしまった」のではなくみんな自分が攻撃の対象にされたくないから歩み寄れないだけ。
機嫌によって態度が変わる
その日の気分によって接し方を変えてくる人。めんどくさいですよね。
まずは、相手の機嫌に振り回されずいつも同じ態度で接しましょう。
そのうえで気分屋の先輩がいて職場で無視されないようにするには、まず相手の性格やコンディションをよく観察。
相手の機嫌が良い時に話しかけたり相談するのがベスト。
その際には相手が興味を持ちそうな話題など仕事以外の趣味の共通点の話題を心がけるとコミュニケーションがスムーズになる可能性があります。
さらに、定期的に感謝の気持ちを伝えることで信頼関係がより築きやすくなります。
お局さまに多いタイプ。持ち上げると上機嫌に。
一貫して無視してくる
職場での無視は、時々悪意を持って行われていることがあるかもしれません。
もし無視されていると感じたら、早めに信頼できる同僚や上司に相談したり、人事部に報告することが大切。
放置すると状況が悪化することがあるので早めの対応を心がけましょう。
無視が続く場合は、職場環境の改善や具体的な対策を講じるためにサポートを求めることも考えてみてくださいね。
上司から無視されて悩んでいる方はこちらの記事をご覧ください
部下から無視されて悩んでいる方はこちらの記事をご覧ください
職場で無視される人の特徴
職場で無視される原因として自己主張が苦手、ネガティブ思考、協調性の欠如、コミュニケーション下手が挙げられます。
自分の感情を表に出すこと。この人には何を言ってもいいと思われたら最後。
つまり「なめられない」こと。
対処法としては無理に関係を築かず自分の仕事に集中し信頼できる同僚や上司に相談しましょう。
ストレスを感じて心や体の調子が悪くなる人は多いです。
そのままにしておくと「うつ病」になることも。
もし興味があればメンタルヘルス管理アプリ「Awarefy」を試してみてはいかがでしょうか。
このアプリは自分の心の状態を可視化して早めに心のSOSに気づき悪化する前に対策できます。
心が軽くなる5つの対処法
まずは仕事に大きな支障をきたしていたりメンタルなど心が不安定なら対処どころではなく休息が必要な状態です。
無理を続けると、さらに状況が悪化する可能性があるため自分の健康を最優先。
信頼できる同僚や上司に相談し改善しない場合、外部の専門家の助けを借りることも検討しましょう。
無視する人と無理に人間関係を築く必要はない
職場で無視されたら無理に仲良くしようとせず仕事以外は少し距離を置く。
無視は「相手の存在価値を認めないこと」を意味します。
無視されるのは辛いものです。自分に非があるなら謝るべきですが理不尽に無視されるなら無理に関係を築く必要はありません。適度な距離を保ちましょう。
同僚に話してみる
普通に接してくれる同僚がいたら理由も分からず無視されていることを相談してみてはどうでしょうか。
もしかしたら何か誤解があるのかもしれません。
同僚が理由を教えてくれたり注意をしてくれたりしたら、それを元に次の対応を考えましょう。
例えば誤解が解けたら改めて関係を築き直すチャンスにもなります。問題解決の糸口が見つかるかもしれません。
相談してみたけど「気にする必要ないよ」と慰められるだけで事態の解決に結びつく情報が得られないなら、また別の手を考えましょう。
自分自身で何ができるかを考え改善に努めることも大切。
状況が変わるまでには時間がかかるかもしれませんが積極的に行動することで前進することがあります。
記録を残しておく
職場で無視された日時や状況を記録しておくと人事や外部機関に相談する際にとても役立ちます。
無視は「サイレントモラハラ」と呼ばれ、言葉や声を直接かけず態度や無言のプレッシャーで相手を精神的に追い込む行為。
このような行為は表面的には見えにくいため証拠を残すのが難しいと感じるかもしれません。でも諦めずに対処する方法があります。
まず、無視される状況や日時を詳細に記録すること。
例えば、無視された日時や場所、誰がその場にいたか、どのような状況で無視されたかをメモしておきましょう。
録音は究極のときに検討しましょう
人事や外部機関に相談する
職場で無視がひどい場合は、人事に相談して環境を改善してもらうかパワーハラスメントに該当する場合は外部機関に相談。
外部の相談窓口は労働局がおすすめ。詳しく知りたい方はこちら
働き続ける価値のある職場か
過酷な状況や扱いを受けてもその職場で働き続ける価値があるのか冷静に考えてみましょう。
職場環境が悪い場合、働き続けることで得られるものと失うものを天秤にかける必要があります。
例えば、職場でのストレスが健康に悪影響を及ぼしている場合、その職場に留まることは長期的に見て自分にとってプラスになるのかを考えるべきです。
また、キャリアの成長や経済的な安定が、その職場でしか得られないものであるのか他の職場でも同等かそれ以上の価値が得られるのではないかとも考えましょう。
自分の精神的な健康や幸福感もとても大切な要素。
職場での無視やいじめが続くと自尊心が傷つき仕事への意欲も低下してしまいます。
そういった状況で無理に働き続けるよりも環境を変えることで新たなチャンスやより良い人間関係を築くことができるかもしれません。
自分自身の健康と幸福を最優先に考え辞めることも視野に入れてみましょう。
さいごに
「無視」は暴力や言葉によるパワハラを上回る破壊力があります。
職場で無視された時は、一人で抱え込まず家族や友人に打ち明け助けを求めることも大切。
今回ご紹介した内容で、自分に合った方法を見つけて困難を乗り越えてください。
「何もしない」「無視される期間が長く続く」状態だけは避けてくださいね。
多くの人が職場で無視という問題に直面して乗り越え方を知りたいと思っています。自分を信じて前向きに行動してください！