「朝、会社に行くのが怖い」「自分にだけ挨拶が返ってこない」 「会議室にいるのに、まるでそこにいないかのように話が進んでいく」
15年の人事経験の中で、こうした相談を数多く受けてきました。 相談室を訪れる社員はみんな顔色が悪く震える手でこう言うのです。
「パワハラされてるわけじゃなく、ただ無視されるんです」
はっきり言います。無視は「無言の虐待」でパワハラです。
証拠を残さず周囲に気づかれないようにターゲットを精神的に追い詰める陰湿で卑怯なやり方。
この記事を読んでいるあなたは今まさにその「透明人間扱い」という地獄に耐えているのかもしれません。
もう自分を責めるのは終わりにしましょう。
今回は元人事の視点から「気に入らないと無視する幼稚な上司の心理」と「心を守りながら水面下で行う反撃（解決）のロードマップ」を解説します。
「モラハラ」と「パワハラ」はどう違う？
まずは敵を知ることから始めましょう。 大声で怒鳴ったり殴ったりするのは「パワハラ」として認定されやすいですが無視は少し厄介です。
無視は「人間関係からの切り離し」という立派なハラスメント行為。
でも加害者である上司は「たまたま聞こえなかっただけ」「忙しかっただけ」と言い逃れをしやすいため法的な制裁が遅れているのが現状。
だからこそ証拠」と「戦略」が必要なのです。
なぜ上司は「無視」をするのか？（人事が見た本音）
人事として多くの管理職を見てきましたが部下を無視する上司には共通する情けない特徴があります。
それは「中身が子供のまま大人になった」ということ。彼らが無視をする理由はとても単純で幼稚です。
言葉で論理的に指導する能力がないため「無視」という暴力でしかコミュニケーションが取れない。
あなたが悪いのではありません。上司の精神レベルが未熟なだけ。
【実話】上司のプライドをへし折ったある社員の「ひと言」
私が担当した事例。ある優秀な社員Bさんが人事部長A氏から無視されるようになった出来事がありました。 原因は本当に些細なこと。
たったこれだけ。「前の課長の名前を出した＝俺と対等に見ているのか」というA氏の謎のプライドが傷ついたのが原因でした。
翌日からBさんへの「透明人間扱い」が始まりましたが最終的にA氏はどうなったと思いますか？
Bさんが冷静に証拠を集め労働組合を通じて告発したことでA氏は過去のセクハラまで芋づる式に発覚し会社を去ることに。
無視するような人間は他でも必ずボロを出しているもの。
上司から無視されたときの「反撃」ロードマップ
では実際にどう動けばいいのでしょうか。 感情的にならず淡々と進める「5つのステップ」を紹介します。
1. 「いつ・どこで」を細かく記録する（デスノートを作る）
これが最強の武器になります。 「無視された」という感覚だけでは会社は動けません。
このように日時・場所・具体的な状況・周囲の反応をメモしてください。
もし可能であれば挨拶をしたにもかかわらず相手から何の反応も得られない状況を客観的に記録するためにスマートフォンの録音機能を使って記録しておくという方法も有効な手段。
この音声記録は後々になって状況を説明したり証明したりする際に、あなた自身を守るための強力な証拠となります。
2. 無視されないように「頑張る」のをやめる
真面目な人ほど「私の挨拶の声が小さかったかな？」「もっと笑顔で接しなきゃ」と頑張ってしまいがち。それ逆効果です。
相手は、あなたが困ったり顔色を伺ったりする姿を見て「自分が支配している」という優越感に浸っています。
だから「あなたの無視なんて私には効いていませんよ」という態度で淡々と接してください。
「宇宙人と会話はできないから仕方ない」と割り切るくらいが丁度いい。
3. 一時的な関係修復なら「尊敬＋感謝」の演技を
もし「今すぐ辞めるわけにはいかない」「波風立てずに過ごしたい」という場合は悔しいですが「役者」になりましょう。
幼稚な上司は承認欲求の塊。 「〇〇さんのおかげで助かりました」「さすが〇〇さんですね」 心なんてこもっていなくていいんです。
この言葉をかけるだけでコロッと機嫌が直ることがあります。これは「組織で生き残るための処世術」と割り切りましょう。
4. 会社を「本気」にさせる相談の仕方
証拠が集まったら会社（人事や相談窓口）に報告します。 ただ「辛いです」と言うだけでは「相性の問題でしょ？」と片付けられる可能性も。
会社を動かす魔法の言葉はコレ！
「体調に影響が出ており、これ以上続くなら家族から外部機関への相談を勧められています。自分はそうなる前に社内で解決したいのですが…」
会社にとっていちばん怖いのは「外部介入」と「法的リスク」 この言葉を伝えることで会社は「これは放置したらヤバい案件だ」と認識し重い腰を上げざるを得なくなります。
家族・外部機関というワードは効果あり！
5. 心が壊れる前に「逃げる準備」をする
戦う気力すら湧かない時は、もう限界のサイン。 「無視」はボディブローのように心を蝕み気づいた時にはうつ病になっていることも少なくありません。
会社はあなたの人生の責任を取ってくれません。 「ここ以外にも働く場所はある」と知るために転職サイトを眺めるだけでも心の安定剤に。
まずあなたの「心」を守ってください
もし今「食欲がない」「夜眠れない」「会社に行こうとすると涙が出る」といった症状があるなら、それは心からの緊急SOS
戦うよりも逃げるよりも先にまずは「休む」ことが大切。 でも無視されているストレスで布団に入っても嫌な記憶がフラッシュバックして眠れない夜もありますよね。
そんなときは心の専門家に頼るかセルフケアのツールを使ってください。 私が知っている中では「Awarefy（アウェアファイ）」というアプリが認知行動療法に基づいていておすすめ。
AIが24時間、誰にも言えない愚痴や辛い気持ちを聞いてくれます。 「上司に無視されて辛い」と書き込むだけでAIが客観的で優しい言葉を返してくれるので、それだけで呼吸が少し楽になることがあります。
まずは自分の心を守ってあげてください。
さいごに
無視をするような未熟で幼稚な人間に、あなたという存在の価値を傷つける権利なんて1ミリもありません。
あなたは何も悪くないです。一日も早く、この理不尽な苦しみから完全に解放され本来のあなたらしい笑顔で安心して働ける日が訪れることを応援しています。